Cegah Bokong Tepos dengan 3 Cara Ini

Terlalu banyak duduk membuat bokong tepos dan kendur. Kondisi bokong akan makin tepos bila tidak berolahraga.

"Bahkan setelah lima tahun bekerja kantoran, ada kemungkinan terjadi kerusakan di otot-otot bokong sehingga mengendur," kata trainer asal New York, Dan Giordano seperti mengutip Daily Mail, Jumat (3/2/2017).

Selain itu, ada dua alasan lagi yang menyebabkan duduk seharian di kantor membuat bokong tepos, yakni;

1. Otot

"Saat sudah duduk di kantor, Anda jadi malas bergerak dan biasanya tidak dengan posisi tepat," kata Giordano.
Selain itu, duduk berjam-jam membuat otot di bokong Anda jadi kehilangan bentuk dan tidak kencang.

2. Aliran darah menurun                             

"Ketika duduk dalam waktu lama tanpa bergerak membuat aliran darah jadi lambat," kata Giordano.
Hal ini menyebabkan aliran darah tidak maksimal berpengaruh terhadap otot di bokong yang membuatnya jadi tepos.

Mencegah bokong tepos

Untuk mencegah bokong tepos, lakukan hal ini:

1. Sering jalan walau cuma 30 detik

Giordano menyarankan dalam jangka waktu satu jam, jika bisa 15 menit sekali, bangkit berdiri. Lalu berjalan kaki sebentar saja.

"Anda hanya perlu bergerak sebentar, berjalan 30 detik tidak apa-apa. Cara ini amat penting membantu membuat aliran darah lebih lancar dan otot bokong lebih aktif," katanya.

2. Punya meja berdiri (standing desk)

"Jika punya kesempatan untuk memiliki meja berdiri, pakai itu saja," kata Giordano

Di negara-negara Skandinavia, sekitar 90 persen kantor memberikan pilihan kepada pekerja untuk memiliki meja berdiri. Hasil studi menunjukkan menggunakan meja berdiri meningkatkan produktivitas dan dan menurunkan risiko obesitas.

3. Lakukan olahraga beragam

Dengan melakukan beragam olahraga bisa melatih otot yang berbeda. "Saya pikir Anda juga bosan bukan jika melakukan hal yang sama terus menerus," kata Giordano.

Sumber : http://health.liputan6.com/read/2845761/cegah-bokong-tepos-dengan-3-cara-ini

Nonton Drama Korea Goblin Ternyata Baik untuk Kesehatan

Nonton Drama Korea Goblin Ternyata Baik untuk Kesehatan

Buat Anda yang menyukai tontonan sedih, seperti drama korea Goblin yang saat ini sedang heboh, ternyata beruntung. Pasalnya, tontonan yang membuat Anda menguraikan air mata ini bermanfaat.

Riset menunjukkan, merasakan keterikatan pada karakter favorit Anda, seperti tokoh yang diperankan Gong Yoo dalam Goblin, baik untuk kesehatan.

Menangis saat melihat tayangan sedih adalah contoh modern dari paradoks tragedi, yang sudah ditulis oleh para filsuf sejak ribuan tahun yang lalu.

"Kesedihan adalah emosi negatif yang tidak kita nikmati merasakannya, dan fiksi tragis membuat kita asedih," ujar Jennifer Barnes, profesor asisten bidang psikologi di University of Oklahoma, dalam sebuah interview dengan majalah Time. "Namun, rupanya orang-orang menikmati fiksi tragis."

Salah satu teorinya adalah, fiksi tragis memberikan katarsis, dan beberapa penelitian menunjukkan, orang-orang memang merasa lebih baik setelah menangis.

Dalam wawancaranya itu, dikutip dari Health.com, Sabtu (24/2/2017), Barnes menjelaskan risetnya sendiri. Menurutnya, menonton drama TV bisa meningkatkan kecerdasan emosional, atau kemampuan Anda untuk membaca pikiran atau merasakan perasaan orang lain. Dia melakukan risetnya menggunakan serial TV The Good Wife.

Bukan hanya itu. Riset tambahan menunjukkan, menonton serial TV yang menampilkan banyak emosi dan kasih sayang bisa benar-benar membuat Anda jadi lebih baik hati dan penyayang.

Walaupun begitu, kalau Anda merasa sedih lebih dari beberapa jam setelah selesai menongon, bisa jadi artinya Anda terlalu terlibat dengan tokoh-tokoh kesayangan.

"Jika Anda merasa sedih sampai beberapa hari atau minggu setelahnya, dan hal itu menimbulkan tekanan dalam kehidupan Anda, itu bisa jadi Anda terlalu terinvestasi pada serial fiksi tadi," ujar Barnes.

Selain efek samping di atas, sesekali menangis saat menonton serial TV sedih seperti Goblin, tidaklah buruk Anda--dan bahkan bisa menjadikan Anda orang yang lebih baik.

Selamat menonton!

Sumber : http://health.liputan6.com/read/2867969/nonton-drama-korea-goblin-ternyata-baik-untuk-kesehatan

Awet Muda dengan Terapi Tertawa

Awet Muda dengan Terapi Tertawa

INGIN tampak cantik dan awet muda? Tertawalah. Namun, bukan dengan sembarang tertawa, lakukan yoga tertawa untuk mengenyahkan stres dan penat, sekaligus mengolah tubuh demi jantung yang sehat hingga tubuh yang lebih langsing.

Coba saja bayangkan, menghadapi seharian pekerjaan yang menumpuk kemacetan, dan tingkah laku orang sekitar yang menyebalkan. Pastinya, kita ingin sejenak melepaskan diri dari rasa penat itu. Namun, tak perlu jauh-jauh berpikir mengambil liburan satu pekan penuh di resor eksotis. Sebab, hanya dengan tertawa sudah cukup merelaksasi otot dan meredakan ketegangan.

Tidak ada yang menyangkal tertawa merupakan kegiatan yang baik untuk kesehatan dan kecantikan. Secara medis, tertawa mampu merelaksasi otot dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tertawa juga membuat mata terlihat bersinar, yang secara tidak langsung menjadikan penampilan semakin menarik. Begitu pula dengan yoga.

Sebagai salah satu alternatif olah tubuh, yoga memiliki beberapa kelebihan dibanding olahraga high impact lain. Meskipun tidak melalui gerakan-gerakan yang menghentak, yoga cukup mampu menguras keringat dan memaksa Anda mengeluarkan energi maksimum.

Apa jadinya jika kedua hal itu disatukan? Ya, terapi yoga tertawa kini menjadi hal baru untuk mengenyahkan stres dan penat akibat kegiatan sehari-hari. Sekaligus mengolah tubuh Anda untuk mendapatkan jantung yang sehat hingga tubuh yang lebih langsing.

Pencetus dan instrukstur laughter yoga, Dr Madan Kataria, mengatakan terdapat penelitian yang menghubungkan kesehatan dan kecantikan dengan tertawa. Namun, kini semakin jarang orang yang tertawa.

"Dalam penelitian tersebut tertulis, dulu setiap hari orang dewasa menghabiskan waktu selama 20 menit untuk tertawa, tapi kini orang hanya menghabiskan 5 menit saja, dan itu buruk bagi jiwa," katanya.

"Tertawa akan memenuhi paruparu dan tubuh dengan oksigen. Selain itu, saat kita tertawa, saluran pernapasan akan dibersihkan secara alami oleh tubuh. Hal ini akan sangat baik, terutama bagi orang-orang yang jarang melakukan olahraga," tuturnya.

Kataria juga menjelaskan, ketika kita tertawa tubuh akan melepaskan serangkaian hormon dan zat kimia yang akan memicu efek positif dalam metabolisme. Hasilnya, ketegangan dan depresi mereda, tekanan darah menurun, kekebalan tubuh meningkat, dan wajah terlihat lebih cerah. Salah satu peserta terapi laughter yoga asal Auckland, Malcom Robertson, mengemukakan terapi tersebut sebagai pengalaman yang mampu mengubah hidup.

"Awalnya saya sedikit pesimistis, namun setelah mengikuti terapi selama lima hari, khasiatnya langsung terasa. Saya merasa lebih sehat dan orang-orang mengatakan saya terlihat lebih baik," ungkapnya.

Menurut Kataria, perubahan pada penampilan dengan laughter yoga ini akan segera terlihat. "Pribadi yang memancarkan energi positif akan menjadi magnet bagi orang lain untuk mendekat, itulah yang ditimbulkan dari terapi ini. Sebaliknya, saat emosi negatif yang dipancarkan, orang lain cenderung menjauh," paparnya.

Secara teknis, laughter yoga menggabungkan kegiatan tertawa dengan olah pernapasan ala yoga. Umumnya, kegiatan tersebut dilakukan selama satu jam,termasuk waktu 30 menit untuk tertawa.

"Dalam terapi ini, kami menggunakan teknik dasar yoga yang difokuskan pada latihan pernapasan. Tertawa akan membuat orang bernapas lebih dalam, yang berarti memberikan manfaat lebih," imbuhnya.

Gerakan yoga yang dilakukan pun cukup mudah. "Tidak memerlukan posisi yang rumit. Asalkan seseorang bisa menguasai teknik pernapasan yoga, maka terapi ini bisa dilakukan," sebutnya.

Manfaat kesehatan yang didapatkan melalui terapi ini bermula dari asupan oksigen yang cukup. Saat bernapas, tubuh menarik oksigen dari lingkungan untuk melakukan proses metabolisme. Laughter yoga memegang prinsip yang sama, tetapi dalam terapi ini asupan oksigen yang diambil lebih banyak sehingga tubuh menjadi lebih rileks.

Organ dalam tubuh yang ikut terlibat dalam proses ini, antara lain jantung, diafragma, saluran pencernaan, pernapasan, serta otot-otot wajah. Bila dibandingkan dengan olahraga lain, terapi yoga tertawa ini akan menghasilkan manfaat positif serupa dengan fitnes selama 30 menit. Itu baru dari segi kesehatan.

Di lain pihak, relaksasi dan tawa akan memancing rasa bahagia yang tulus dari dalam hati. Hal tersebut ternyata membuat penampilan terlihat 10 tahun lebih muda sekaligus dapat mengencangkan otot wajah dan mengurangi keriput.

"Dengan terapi ini Anda bisa mengambil semua manfaat, tanpa efek samping. Di tambah bonus mengurangi 50 persen racun dalam tubuh yang disebabkan stres," ujarnya.

Saat ini terapi yang dimulai di Mumbai, India, pada 1995 ini sudah tersebar luas hingga 6.000 klub di 60 negara

Gimana tertarik kan sama awet mudanya :D so tertawalah sebelum tertawa itu dilarang :*:*:*

Khasiat Jeruk Nipis Untuk Diet Yang Sehat

khasiat jeruk nipis untuk diet yang sehat

  Wajah merupakan faktor utama dalam sebuah penampilan. Ketika seseorang memandang, hal pertama yang akan dilihat ialah wajah. Oleh karenanya tak heran apabila kebanyakan dari mereka sangat memperhatikan kondisi wajah serta apapun problem yang terdapat pada wajah. Berbondong – bondong kaum wanita maupun pria mengunjungi klinik kecantikan hanya untuk merawat dan mempercantik wajah mereka. Begitupula dengan penggunaan produk – produk kecantikan yang diyakini dapat membantu mengatasi masalah pada daerah wajah. Namun, adakalanya mereka tidak memperhatikan efek samping ataupun bahaya dari penggunaan produk kecantikan yang mereka konsumsi. Oleh karenanya tak ada salahnya apabila anda beralih menggunakan bahan – bahan herbal untuk mempercantik wajah. Salah satunya bahan alami yang akan kami bahas ialah jeruk nipis yang kaya akan manfaat bagi wajah.

Nah sekarang kita bahas satu-satu : 

1. Membakar Lemak

Jeruk nipis mengandung asam sitrat (citric acid) yang merupakan zat anti oksidan. Asam sitrat inilah yang memberikan rasa masam pada buah-buahan. Zat asam ini dapat membantu meningkatkan metabolisme lemak dan mengubahnya menjadi energi. Lemak tubuh yang tidak dimetabolisme akan menumpuk dan menambah berat badan. Selain asam sitrat, vitamin C juga sangat membantu membakar atau memetabolisme lemak tubuh. Jika saat melakukan program diet juga diimbangi olah raga dan minum jeruk nipis, hasilnya tentu akan optimal.

2.                 Melancarkan Pencernaan

Manfaat jeruk nipis untuk diet berikutnya adalah memperlancar pencernaan. Kenapa memperlancar pencernaan penting untuk diet? Pada saat diet Anda tentunya akan mengurangi konsumsi makanan dibanding hari-hari biasanya. Karena asupan makanan yang berkurang secara otomatis energi yang dimiliki tubuh akan berkurang. Dengan pencernaan yang lebih lancar dan efektif, nutrisi yang diserap tubuh akan lebih banyak sehingga meskipun mengurangi jumlah konsumsi makan Anda tidak akan terlalu mudah capai.

3.                 Menjaga Kadar Gula Darah

Jeruk nipis mampu membantu menjaga kadar gula darah pada tubuh, yang mana ini sangat bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Kadar gula darah yang berlebihan akan menyebabkan diabetes. Hal ini dilakukan jeruk nipis dengan cara mengurangi penyerapan gula darah dari makanan. Yang perlu Anda ketahui adalah dengan berkurangnya serapan gula darah ini akan membuat rasa lapar berkurang. Hal ini tentunya akan memudahkan Anda untuk menjalani diet, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengurangi porsi makan.

4.                 Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saat melakukan diet mungkin Anda akan kekurangan nutrisi untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Nah, dengan mengonsumsi jeruk nipis ini, Anda akan mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Di mana vitamin C sendiri bermanfaat bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh Anda akan lebih kuat terhadap serangan penyakit. Dengan demikian Anda akan tetap fit selama melakukan program diet.

 Nah itu aja yaa gengz manfaat jeruk nipis bagi kesehatan.  See you in next blog :* :*

Manfaat Buah Salak Dan Khasiatnya

Manfaat Buah Salak Untuk Kesehatan

Tips sehat - Buah salak merupakan salah satu jenis buah-buahan yang paling sering di konsumsi. Buah salak juga termasuk kedalam salah satu makanan yang sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang tengah menjalankan program diet sehat. Buah yang biasanya terhidang di maja makan ini mempunyai banyak manfaat yang cukup penting untuk menunjang kesehatan tubuh seseorang. Nah, untuk itulah pada kesempatan ini kami akan memberikan informasi kepada Anda akan manfaat buah salak untuk kesehatan tubuh Anda.

Tanaman salak tumbuh liar di jawa bagian barat daya dan di daerah sumatera bagian selatan. Namun, asal-usul dari buah salak itu sendiri masih belum diketahui secara pasti. Salak rupanya banyak dibudidayakan seperti di Thailand, Malaysia, dan Indonesia. Di Negara barat, buah salak lebih dikenal dengan sebutan snake fruit dikarenakan bentuk kulit yang dimilikinya itu hampir menyerupai sisik ular.

Di Negara Indonesia, buah salak sangat banyak sekali jenisnya. Mungkin tiap-tiap daerah mempunyai nama tersendiri untuk buah yang satu ini. Akan tetapi, dari sekian banyak jenis tersebut ada beberapa jenis salak yang cukup populer di Negara Indonesia, seperti:

• Salak sidimpuan dari Sumatera Utara
• Salak condet dari Jakarta
• Salak pondoh dari Yogyakarta
• Salak bali tentunya dari bali
• Salak Madura dari bangkalan Madura

Kandungan gizi buah salak
Selain mempunyai rasa yang manis dan sedikit asam ditambah dengan bentuknya yang cukup unik, ternyata buah salak juga mempunyai kandungan gizi yang cukup lengkap. Setiap 100 gr buah salak mengandung energi sebesar 368 kk, protein 0.8 g, karbohidrat 90.3 g, lemak 0.4 g, kalsium 38 mg, fosfor 31 mg, dan zat besi 3.9 mg. Selain itu, didalam buah salak juga terdapat kandungan vitamin C sebesar 8.4 mg.

Manfaat Buah Salak Bagi Kesehatan

Dengan kandungan gizinya yang cukup lengkap menjadikan buah salak mempunyai berbagai manfaat kesehatan bagi mereka yang

mengonsumsinya. Manfaat kesehatan yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah salak adalah sebagai berikut:

• a.     Meningkatkan kinerja otak

Penelitian mengungkapkan bahwa salak diklaim mampu meningkatkan kinerja otak karena adanya kandungan potassium dan pektin didalamnya. Potassium dimanfaatkan oleh sistem saraf otonom yang merupakan pengendali detak jantung guna meningkatkan fungsi otak dan proses fisiologi penting lainnya. Sebuah penelitian yang telah dipublikasikan pada jurnal “Integrative Cancer Therapies” diketahui bahwa pektin berpotensi mencegah dan mengobati kanker prostat. Pektin bekerja dengan cara menghambat reproduksi sel kanker serta menurunkan risiko terjadinya apotopsis, yaitu sel yang memprogram kematiannya sendiri.

• b.     Menjaga kesehatan mata

Kandungan beta karoten didalam buah salak cukup efektif untuk menjaga sekaligus memelihara kesehatan mata. Penelitian juga telah menyebutkan bahwa kandungan betakaroten buah salak lebih besar 5.5 kali dari buah mangga dan buah semangka. Apabila Anda kurang suka dengan jus wortel, Anda bisa menggantinya dengan jus salak untuk menjaga kesehatan mata Anda. Baca artikel selengkapnya tentang menjaga kesehatan mata di 10 cara mudah menjaga kesehatan mata

• c.      Membantu program diet

Buah salak mengandung serat yang cukup tinggi untuk membantu Anda merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Sehingga, dapat menghindarkan Anda untuk makan dalam porsi yang besar. Buah salak juga cukup baik untuk Anda yang sedang menjalankan program diet.

• d.     Mencegah sembelit

Ada mitos yang cukup berkembang di masyarakat Indonesia bahwa mengonsumsi buah salak dapat mengakibatkan susah BAB. Padahal, mitos tersebut tidaklah sepenuhnya benar karena menurut F.X Wahyurin Mitano, ahli gizi dari RSUD dr Soetomo, sebaiknya mengonsumsi buah salak itu jangan dibuang bagian kulit arinya. Sebab, didalam kulit air itulah terdapat sejumlah kandungan serat yang berfungsi untuk mengurangi kemungkinan terjadinya sembelit setelah mengonsumsi buah salak. Salak juga diperkaya dengan tanin, yaitu zat yang dikenal sebagai anti-diare.

• e.      Khasiat daun salak

Daun salak mempunyai khasiat dalam menghilangkan penyakit ambeien yang belum cukup parah. Cara pemanfaatannya, ambil 3 helai daun salak kemudian rebus dengan segelas air, kemudian air rebusan tersebut disaring dan diminum dengan ditambahkan gula merah secukupnya. Konsumsilah 2 kali sehari yaitu pagi dan malam hari.

• f.      Hati-hati mengonsumsi salak terhadap penderita maag, dan tifus

Meskipun banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari mengonsumsi buah salak. Namun, kita juga perlu untuk mewaspadai efek dari buah salak. Buah salak yang mempunyai rasa sepat tidaklah baik dikonsumsi oleh penderita maag dan radang usus karena tannin dalam buah salak bisa memperparah kondisi usus yang luka dan sulit untuk dicerna. Kandungan serat yang tinggi dapat membahayakan kesehatan bagi penderita tifus dan talasemia yang merupakan salah satu jenis penyakit darah 

Sumber : http://sehatkancantik.blogspot.co.id/2014/08/manfaat-buah-salak-untuk-kesehatan.html?m=1